[...] jestem po 100 mety ruskiej z z****go zródla. Efekty: Siła duzooo poszlo na klatke ok 15kg na seri koncze teraz (5 seria płaska) 115kg 4 ruchy sam i 2 z pomocą, biceps ok 50 kg na sztange uginanie, plecy robilem bardzo dokladnie ale nie katowałem ze wzgledu na problemy z krzyzem jestem w trakcie ze tak powiem regeneracji, ale tez do przodu bo [...]
Ja zacząłem ćwiczyć wyciskaniem na klatę sztangi we wrześniu 2002 podnosząc maxymalnie 50 kg na jeden-dwa razy. W kwietniu 2003 robiłem już 90 kilo na trzy powtórzenia... Jechałem totalnie ne czysto, żadnej diety, suplementów. To dobry rezultat jak na siedem miesięcy czy nie ? Co o tym sądzicie ? Jeżeli moja odpowiedź wydaje się Tobie wartościowa, [...]
nio waze troszke ponad 50 kg nio i mam problem z ulozeniem dobrej diety :/ troche trzeba schudnac pozniej kaloryfer na brzuchu hehe nie zartuje ale lekki moglby byc :P
chudy to pojecie wzgledne ) jescze jakis czas temu wazylem z 50 kg to dopiero byla chudosc :) a co do kreatyny do stosowalem sie do wyzej wymienionych zasad i po ostatnikm cyklu nic mi nie poszlo ani na masie ani na sile; ( gainer mnie interesuje.. bo czytalem sporo pozytywnych postow na mega mase 4000 ale takze sporo wyczytalem ze czesc idzie w [...]
[...] zawodach,niestety nie bylem na calych i nie znam dokladnych wynikow,ale jako ciekawostke powiem ze gosciem imprezy byl czlowiek, ktory ustanowil rekord guinesa w wyciskaniu 50 kg sztangi(wycisnal ja 10tys razy!!). W zawodach startowala jego corka,ktora miala 7 lat i wycisnela 22,5kg. Swoja droga uwazam ze to ciut za wczesnie dla tak malej [...]
Pokój no duży :) myślę kupić ławkę z marbo stojaki oddzielnie z marbo gryf prosty łamany dwa krótkie modlitewnik z marbo 50 kg zeliwnego obciążenia i cos na podłogę, żeby się nie niszczyła jak sztanaga upadnie :D a co do treningu jakieś uwagi jeszcze?
Pokój no duży :) myślę kupić ławkę z marbo stojaki oddzielnie z marbo gryf prosty łamany dwa krótkie modlitewnik z marbo 50 kg zeliwnego obciążenia i cos na podłogę, żeby się nie niszczyła jak sztanaga upadnie :D a co do treningu jakieś uwagi jeszcze? Ławka regulowana, osobne stojaki, sztanga, sztangielki, obciążenie-dużo obciążenia. I to na [...]
[...] będe musiał się spytać, bo obił mi się o oczy artykuł deprecjonujący argininę, że niby działanie się wywraca do góry nogami . Narazie jeszcze porządnie nie ćwicze bo jestem spłukany....hazard. Co do ćwiczonek to facetka pozwoliła ale tylko na ciężary rzędu max 50 kg . Lipa . Mój cel to się odbudować, a nie patrzeć jak usycham. Dzięki i z Bogiem
[...] że ja! nie widzę potrzeby wyrównywania dysproporcji i pracy z ciężarami jakie Wy zaawansowane dźwigacie. Nigdy nie próbowałam robić przysiadów ani ze sztangą, ani z 50 kg 88-O , czego żałuję, bo okazało się, że lubię dźwigać...:-| W warunkach domowych trudno o miejsce na konkretny sprzęt no i bałabym się sama bez korekty kogoś z [...]
[...] Jeśli po dwóch tygodniach na wadze elektronicznej nie będzie ani 250 g więcej, to dodajesz kolejne 150 kcal. Jeśli chodzi o to co napisałaś, czyli żeby dojść conajmniej do 50 kg, to oczywiście, że powinnaś postawić na zwiększenie masy mięśniowej, bo zasadniczo można zwiększyć masę ciała na dwa sposoby: 1. Zwiększyć masę mięśniową. 2. Zwiększyć [...]
[...] skoki dają dobrą koordynację ale jako podstawa do budowanai jumpa nadają się średnio. ćwiczeniami skocznościowymi, plyomteryką szlifujemy to co osiągnelismy siłowo na siłowni (to tak jakby 2 daiamenty reprezentowały 2 zawodników. Jeden bierze w przysiadzie 50 kg drugi 150 kto ma większy diament?;]) i co zostanei po oszlifowaniu? Pozdrawiam
technika owszem,ale 50 kg w wiośle hantlą to nie jest Bóg wie jaki wynik. Stosujesz albo większe hantle albo hantelki skręcane i tyle Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-04-29 00:27:05
czytales ankiete wiec wiesz to bylo w wieku lat 19 takze troszke dodane teraz tak bardzo silowo nie cwicze bo i nie ma po co skoro sila jest. Ale wydolnosc z tego co pamietam byla git dasz rade na plaskiej laweczce cisnac sztange z obciazeniem 50 kg cisnac 65 razy?? to moj wynik
kreatyna
